概述
末次月经是指最后一次月经来潮的第1天。通过记录末次月经可以推算怀孕时间和预产期、指导生育、预测更年期以及辅助诊断妇科疾病。
月经血中含有前列腺素及来自子宫内膜的大量纤维蛋白溶酶。由于纤维蛋白溶酶对纤维蛋白的溶解作用，故月经血不凝，在出血量多或速度快的情况下可出现血凝块。
末次月经是最后一次月经来潮的第1天，月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。
1、推算怀孕时间和预产期：医生通常会根据末次月经的日期来推算预产期。计算方法是：从孕妇末次月经第一天算起，月份加9或减3，为预产期月份数；日子加7，为预产期日。但要注意，这种计算方法是以孕妇月经周期为28天（即在末次月经后第14天左右排卵）为前提进行推算的。
2、指导生育：通过末次月经的记录，可以推断出女性的月经周期和排卵时间，这有助于备孕和避孕。
3、预测更年期：更年期是指女性卵巢功能逐渐减退，月经停止的时期。通过末次月经的记录，可以预测更年期的时间，从而帮助女性做好相关的生理和心理准备。
4、辅助诊断妇科疾病：一些妇科疾病可能导致月经周期或月经量的异常变化。通过末次月经的记录和观察，可以辅助诊断某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。
日常建议
在日常生活中应注意养成良好的生活习惯、合理饮食、适当运动、调节心理，以促进身体健康。
1、注意阴部卫生，穿柔软、透气良好的内裤，并勤洗勤换，有助于防止感染。
2、观察月经周期的规律性和变化，如有异常及时就医。
1、规律饮食，保持合理膳食，注意营养丰富、均衡。
2、宜多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于增强体质。
3、适当吃高蛋白、高热量、易消化的食物，保证机体能量摄入。
4、经期避免生冷、辛辣刺激性食物。
1、适当进行活动锻炼，可尝试散步、瑜伽等，以增强体质。
2、如果出现疑似怀孕症状，应避免剧烈运动。
积极的心态对月经周期和生育能力都有积极的影响。尽量保持乐观、积极、愉快的心态，避免情绪波动和压力。
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