概述
八髎是指经穴上髎、次髎、中髎、下髎的合称。具体部位相当于骶骨上的四对骶后孔，左右共八穴。在中医中，八髎被视为支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人体气血的重要部位。
上髎在骶部，髂后上棘与后正中线之间，适对第一骶后孔。其主治月经不调、带下、遗精、阳痿、阴挺、大小便不利以及腰脊痛。
次髎在骶部，髂后上棘内下方，适对第二骶后孔处。其主治月经不调、痛经、带下、小便不利、遗尿、遗精、阳痿以及腰痛、下肢痉痹等病证。
中髎在骶部，次髎内方，适对第三骶后孔处。其主治月经不调、带下、小便不利，便秘、泄泻，以及腰痛等病证。
下髎在骶部，中髎下内方，适对第四骶后孔处。其主治小腹痛、腰骶痛以及小便不利、带下、便秘等病证。
日常建议
关于八髎的日常建议，主要包括保持良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食调养以及必要的中医保健方法。
1、保证充足的睡眠，维持生物钟的稳定，有助于调节内分泌，促进八髎区域的气血循环。
2、久坐会使八髎区域受到压迫，影响气血流通，故应适时起身活动。
3、腰骶部是容易受凉的部位，日常应注意保暖，避免寒气侵袭。
4、保持正确的坐姿，坐时应挺胸、收腹、双脚平放地面，避免长时间跷二郎腿或扭曲身体，防止压迫八髎区域。
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于帮助维持身体健康，对于八髎区域的健康也有积极影响。
1、瑜伽中的猫牛式、桥式等，有助于锻炼腰骶部，促进八髎区域的血液循环。
2、慢跑、游泳等，有利于推动全身的血液循环，间接地促进八髎区域的健康。
在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸等，有助于促进局部气血流通，但要由专业的中医师进行操作，以确保安全有效。
其他
[1]梁繁荣,王华.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2016:29-32.
[2]沈雪勇.经络腧穴学[M].北京:中国医药科技出版社,2007.
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