概述
概念
气功功法名。太极掌通过合理的间架结构将大小太极有机地融为一体，把人体拟作“炉鼎”，将道家的导引之术、吐纳之功融于拳法之中，通过形体的运动，炼养自身的精、气、神，并充分激发和调动人体内在的潜能，使之具有较强的养生修道之效和独特的实用技击之功。
解读
太极掌功,又称武当玄功太极掌,内容丰富、动作新颖,演练风格独具特色,养生合理,技击性强,自成体系,与世上普传的太极拳有着本质的区别。它是以太极哲学为基本原理,以阴阳辨证关系来指导拳法运动的源于自然、法于自然、合于自然、以外导内、以内催形的武当派内功掌法。
应用领域
太极掌为修性养命之拳法
武当玄功太极掌外练取物形,内练会神意,内外结合,形意相抱,凝神净虑,抱元守一,并通过意、气、形的运动,而使招法环环相扣、节节贯串,势势相连,绵绵不断,动作犹如自然旋转的浑圆球,无轨无迹,周而复始,变化端倪,以有形之体演练无形之气。动则技法圆活,柔和蕴藉,内劲无限,似流水行云,缓缓不断,无凸凹、僵滞之弊病；静则心神内敛,形止意活,式定神连,虽静犹动,气敷躯体,一招一势皆具有八面支撑、八面转换、八面应用之神态和寓意。动可防身御敌,静能练养心性,动静缓急,存乎一心,随意而为,随感而发。外在的拳势运动处处体现出无招不圆、无势不圈的圆（立、斜、横三个圆）的形式；而内在的神意运动亦是浑圆如球,精气神交融成无形圆的旋转运动。在意念的连接下,促使内圆（阴）与外圆（阳）相依相融而成为浑然一体,形成周身无处不太极、无处不是圆、无处不是拳的武当上乘修性养命的道门拳法。
武当玄功太极掌在练习上有文、武两种练法。慢练为文,乃是练内、练功、练法、练体；快练为武,乃是练外、练术、练技、练用。换句话说,能养性、修身而不主御敌者,为文；善技击而不求养身者,为武。“阴阳者太极也”。武为阳,文为阴,二者不可须臾分离。如只有文体而无武用或只有武用而却文体,皆失自然之道。文与武的水乳交融,充分体现了武当内家拳法文可修身壮体、颐养心性,武能防身制敌、实战技击的特点。
人体是一个有机的平衡系统,只有保持内外机体协调平衡的状态才能延年益寿和技击实战,所以在行拳盘架过程中,太极掌法摒弃了单侧行拳和华而不实的弊病,调每招每式都以人体司令部——大脑为主宰,以神意为先导,以气为根,心息相依,意气相随,“气行于内,形显于外”,气敛神随,中气贯通,技法阴阳互变,左右逢源,内合外顺,以气充养筋骨血脉肉,让五脏六腑得以润泽按摩,并协调和改善人体的生理机能,使习者的身体皆得之于全面锻炼,促进周身各器官系统均衡发展,让其更加符合强身健体、养生修道的自然规律。它的技击性较强,要求行拳过步、导气发力必须遵循“三节合、四梢齐、五行闭、六合整、七星猛、八卦灵、九宫活”的理论规律,实战时既要周身轻灵,神感灵敏,气敷周身,蓄而后发,又要有雷霆万钧之势,意动劲至,发里如弹,一举将对手摧垮之,突出地表现了武当内家拳以柔克刚、以静制动、犯者立仆的风格和特点,保留了武当道家内功拳的古老性和传统性,是不可多得的性命双修拳法。
武当玄功太极掌内容丰富,动作古朴精练,共计有六十余动作。步型有歇、半马、跪、丁、并、偷、拧、虚、独立、骑龙、耕犁步等。步法有闪、进、退、如意、插步、八卦步。腿法有明暗之分,明腿有弹、踹、蹬、撩、片、拦、圈、勾；暗腿有锁、踩、克、扣、截、丁。手型为道家武术特有的一种掌型龙爪掌,该掌松软平直、易通气血,劲力内含而利于变化,抓拿击打灵巧善变,可在技击中任意施之。手法有拔、打、合、磕、穿、架、搅、推、撩、劈、抱、挤、插、缠、砍、扫、压等。
太极掌功架肃穆庄重、紧凑细腻,技理玄妙精微,旨在实用。它强调技法的连贯圆活、势势相承,非常注重神意之功,要求蓄养涵元,以气催形,抟气演武,内外完整一气,浑然无间,意蕴通玄而直达武功之上乘境界。动作似虚而实,似实而虚,虚实相间,快慢兼济,开合有致,阴阳协调,法法生衍,变幻多端。缓时似溪水缠绵,流连不断；疾时似脱弦利箭,恍惚间不见踪影。通过灵活多变的身法,将太极掌的刚柔、快慢、轻重等阴阳变化表现得淋漓尽致,一会儿犹如游龙升腾,盘旋拧转,一会儿好似猛虎下山,劲遒势猛,生龙活虎之威势淋漓尽致地尽显于眼前。在实战交手过程中,要求审时度势,洞悉敌之秋毫,这样才能神意随感而应,动作技法随机而变,拳自心而发；逢强敌则以静制动,以柔克刚,不抗不顶,乘隙发招,借力打力,以四两拨千斤之法而顺势巧取；如遇弱敌则以动化静,见手补手,以惊恐吓惧之神态而制之。总之,玄功太极掌的千变万化不离太极一环中,技击时要以我自然之心态和一法不立、无法不容、无形无象、全身透空之技变术法,环环击之而取胜。
太极掌是动静之功、阴阳之法、内外皆求之术,乃道门性命双修的上乘武技,故在盘架练习上是不受年龄、性别等条件约束和限制的,适合于不同的阶层人士进行学练。年壮者习之,盘架时可将姿势放低些,选择中、下盘习练法为佳,动作亦刚柔并济,内力无限,走明暗化三劲,抖弹发力随意而为；年弱者习之,功架可略高些,减小运动量,动作亦应以柔和为主,劲不外发,走暗化之力以“蓄电”,采用静补阴,动补阳的妙法来强筋骨、壮内气,修真补元,以期康身健体、颐养身心,达到“延年益寿不老春”的目的。
此外,还有一套与“武当玄功太极掌”相配伍的养生绝技大法的修炼体系,使健身和技击更加严密,合理地融合在一起,促进身体各方面机能良性发展,增进精气神的盛盈,修漏补元,回返青春,使之实战中更显威力。绝技功法有“武当阴阳桩”“武当劈空掌”等。
武当玄功太极掌外练取物形,内练会神意,内外结合,形意相抱,凝神净虑,抱元守一,并通过意、气、形的运动,而使招法环环相扣、节节贯串,势势相连,绵绵不断,动作犹如自然旋转的浑圆球,无轨无迹,周而复始,变化端倪,以有形之体演练无形之气。动则技法圆活,柔和蕴藉,内劲无限,似流水行云,缓缓不断,无凸凹、僵滞之弊病；静则心神内敛,形止意活,式定神连,虽静犹动,气敷躯体,一招一势皆具有八面支撑、八面转换、八面应用之神态和寓意。动可防身御敌,静能练养心性,动静缓急,存乎一心,随意而为,随感而发。外在的拳势运动处处体现出无招不圆、无势不圈的圆（立、斜、横三个圆）的形式；而内在的神意运动亦是浑圆如球,精气神交融成无形圆的旋转运动。在意念的连接下,促使内圆（阴）与外圆（阳）相依相融而成为浑然一体,形成周身无处不太极、无处不是圆、无处不是拳的武当上乘修性养命的道门拳法。
武当玄功太极掌在练习上有文、武两种练法。慢练为文,乃是练内、练功、练法、练体；快练为武,乃是练外、练术、练技、练用。换句话说,能养性、修身而不主御敌者,为文；善技击而不求养身者,为武。“阴阳者太极也”。武为阳,文为阴,二者不可须臾分离。如只有文体而无武用或只有武用而却文体,皆失自然之道。文与武的水乳交融,充分体现了武当内家拳法文可修身壮体、颐养心性,武能防身制敌、实战技击的特点。
人体是一个有机的平衡系统,只有保持内外机体协调平衡的状态才能延年益寿和技击实战,所以在行拳盘架过程中,太极掌法摒弃了单侧行拳和华而不实的弊病,调每招每式都以人体司令部——大脑为主宰,以神意为先导,以气为根,心息相依,意气相随,“气行于内,形显于外”,气敛神随,中气贯通,技法阴阳互变,左右逢源,内合外顺,以气充养筋骨血脉肉,让五脏六腑得以润泽按摩,并协调和改善人体的生理机能,使习者的身体皆得之于全面锻炼,促进周身各器官系统均衡发展,让其更加符合强身健体、养生修道的自然规律。它的技击性较强,要求行拳过步、导气发力必须遵循“三节合、四梢齐、五行闭、六合整、七星猛、八卦灵、九宫活”的理论规律,实战时既要周身轻灵,神感灵敏,气敷周身,蓄而后发,又要有雷霆万钧之势,意动劲至,发里如弹,一举将对手摧垮之,突出地表现了武当内家拳以柔克刚、以静制动、犯者立仆的风格和特点,保留了武当道家内功拳的古老性和传统性,是不可多得的性命双修拳法。
武当玄功太极掌内容丰富,动作古朴精练,共计有六十余动作。步型有歇、半马、跪、丁、并、偷、拧、虚、独立、骑龙、耕犁步等。步法有闪、进、退、如意、插步、八卦步。腿法有明暗之分,明腿有弹、踹、蹬、撩、片、拦、圈、勾；暗腿有锁、踩、克、扣、截、丁。手型为道家武术特有的一种掌型龙爪掌,该掌松软平直、易通气血,劲力内含而利于变化,抓拿击打灵巧善变,可在技击中任意施之。手法有拔、打、合、磕、穿、架、搅、推、撩、劈、抱、挤、插、缠、砍、扫、压等。
太极掌功架肃穆庄重、紧凑细腻,技理玄妙精微,旨在实用。它强调技法的连贯圆活、势势相承,非常注重神意之功,要求蓄养涵元,以气催形,抟气演武,内外完整一气,浑然无间,意蕴通玄而直达武功之上乘境界。动作似虚而实,似实而虚,虚实相间,快慢兼济,开合有致,阴阳协调,法法生衍,变幻多端。缓时似溪水缠绵,流连不断；疾时似脱弦利箭,恍惚间不见踪影。通过灵活多变的身法,将太极掌的刚柔、快慢、轻重等阴阳变化表现得淋漓尽致,一会儿犹如游龙升腾,盘旋拧转,一会儿好似猛虎下山,劲遒势猛,生龙活虎之威势淋漓尽致地尽显于眼前。在实战交手过程中,要求审时度势,洞悉敌之秋毫,这样才能神意随感而应,动作技法随机而变,拳自心而发；逢强敌则以静制动,以柔克刚,不抗不顶,乘隙发招,借力打力,以四两拨千斤之法而顺势巧取；如遇弱敌则以动化静,见手补手,以惊恐吓惧之神态而制之。总之,玄功太极掌的千变万化不离太极一环中,技击时要以我自然之心态和一法不立、无法不容、无形无象、全身透空之技变术法,环环击之而取胜。
太极掌是动静之功、阴阳之法、内外皆求之术,乃道门性命双修的上乘武技,故在盘架练习上是不受年龄、性别等条件约束和限制的,适合于不同的阶层人士进行学练。年壮者习之,盘架时可将姿势放低些,选择中、下盘习练法为佳,动作亦刚柔并济,内力无限,走明暗化三劲,抖弹发力随意而为；年弱者习之,功架可略高些,减小运动量,动作亦应以柔和为主,劲不外发,走暗化之力以“蓄电”,采用静补阴,动补阳的妙法来强筋骨、壮内气,修真补元,以期康身健体、颐养身心,达到“延年益寿不老春”的目的。
此外,还有一套与“武当玄功太极掌”相配伍的养生绝技大法的修炼体系,使健身和技击更加严密,合理地融合在一起,促进身体各方面机能良性发展,增进精气神的盛盈,修漏补元,回返青春,使之实战中更显威力。绝技功法有“武当阴阳桩”“武当劈空掌”等。
其他
参考文献
1、曹洪欣,刘保延总主编,李剑,曾召主编．《中国中医药学术语集成治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年
2、刘世君．《武当玄功太极掌》：人民体育出版社,2007年
2、刘世君．《武当玄功太极掌》：人民体育出版社,2007年
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