概述
1、“丹田”的位置
关于“丹田”在哪里的说法也很多。有说是在“肚脐里面”，有说是“肚脐到命门之间”，有说“前七后三”，或“前三后七”，有说是“脐下三分”，有说是“脐下一寸二”，有说是“脐下一寸三”，有说是“脐下三指”，甚至有说是“膀胱的后面”或“小肠的下面”，其中以“脐下三指”为最多。
那么，“丹田”到底在哪里，谁也说不准。其实如果能够“准确”地道出人体“丹田”所在位置，那肯定是不准确的。因为每一个人腰围多少，胖瘦程度等都不一样，那么，当吸入空气感觉向小腹中着力时，腹中的反压力点的位置就肯定会不一样。因此，“丹田”的精确位置，就个体来讲肯定有所差异。加之有的人内脏有下垂现象而有的人却没有，如果按“前七后三”或“前三后七”的方法衡量“丹田”位置肯定不易准确。
2、气贯丹田
气贯丹田是指在练功时有意识地把气往丹田部位贯入，借助于呼吸时胸部感觉的力量使气向丹田部位冲击。从生理解剖的角度看，呼吸之气，无论如何是不会达到丹田部位的。但气功理论认为，借助呼吸的感觉，通过膈肌的上下升降，腹部的前后胀缩，在反应上可以在人体之正中建立一条冲向丹田部位的兴奋线。这条兴奋线建立后，就加强了意识对丹田部位的刺激力量，所以也可以说，气贯丹田是加强意识对丹田刺激的一种强化手段。
由于丹田部位是性命之祖，生气之源，经脉之根，所以，用意识对丹田部位进行刺激，加强了丹田之气，这对于培养元气，增进健康，能起着良好的作用。
“气沉丹田”是气功锻炼中很重要的活动内容。气沉丹田一词是传统气功理论中的经典术语。类似的术语还有气入丹田、气贯丹田、运气丹田等。这些术语表述的活动，有人认为有很大区别，但也有人认为这些术语表述的活动大同小异，没有本质区别，可以并在一起讨论。因为气功中的气，目前还没有统一的说法，所以，气沉丹田也没有统一的解释。深入探索气沉丹田活动是非常有意义的，或许对说明气功中的气有所帮助。
气沉丹田的健身作用：
1、肺的容积扩大
普通人呼吸，一分钟十七八次。气沉丹田的人，一分钟十一二次，因其呼吸气量多，肺的容积便扩大，由于呼吸使肺自上下运动，横膈膜向下伸展，从而无形中又扩大了胸部的容积。
2、心的活动旺盛
人身上有随意肌与不随意肌，心脏属不随意肌，不能以人的意力而使之活动，但气沉丹田，使横膈膜上下伸缩，增进心脏活动机能，血液循环旺盛。
3、促进肝的活动
人体全身循环的血液总量，约有二升。另有三升左右的血液在肝脏中滞留，气沉丹田之后，由于丹田之力，使停留于肝脏的血液也能活跃循环，使全身循环的血液总量无形中又增加了。
4、促进胃肠活动
行深呼吸时，横膈膜尽量向上下伸缩，促进胃不随意肌的发达和活跃，使胃臂富有伸缩弹力，无胃扩张之患。又促使肠的蠕动，帮助食物移行，使肠彻底吸收营养，大便畅通，无便秘之虞。
5、腹的间口扩张
腹的间口，指由鸠尾至耻骨缝合的处所言。腰实，脊柱垂直，可使腹的间口扩张，腹内脏器便可毫无阻碍地活动，所以静坐或练拳，均必须以意力而着力于腰，才能显现其奇妙。
6、控制生殖机能
世界上寿命最高的人，其生殖腺机能强而大。气沉丹田以后，便应导之化之。所谓贯通三焦，调和任督，循环往复，恍兮惚兮。乃到气贯周身，则可控制生殖机能，可收可放，可缩可伸，是保持元气的最好方法，是维系两性幸福人生的最高法宝。
7、可以变化气质
气沉丹田有了成就的人，可以改造他的性格，变化他的气质，遇顺境而不骄，处逆境而不屈，热情奋斗，果敢有为，吃苦耐劳，救人济世，无憎无恨，无欲无贪，变成一种和平勇敢正直无私的人。
8、可以治病强身
气沉丹田是以意调息的深呼吸运动，是训练高级神经中枢和呼吸中枢，大量摄氧排碳，加强血液循环，促进淋巴的新陈代谢，训练神经系统的灵活，改善泌尿系统功能，可以治愈很多慢性病，增强体质。
其他
1、曹洪欣，刘保延总主编．《中国中医药学术语集成治则治法与针灸学》：中医古籍出版社，2006年
2、张放．《健康在于内动“生命在于运动”之根本意义》：四川人民出版社，2009年
3、张肇平，杜飞虎．《论太极拳》：北京体育大学出版社，2007年
4、林厚省，骆佩钰．《气功三百问》：广东科技出版社，1991年
5、沈素萍，谭嘉宁，张宁萍．《晨练指南》：江苏科学技术出版社，1998年
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