概述
概念
气功功法名。太极步为太极拳内容之一，为太极拳的步法，又称“猫步”。
解读
太极拳的步法称为“太极步”,人们常形象地将其比喻为“猫步”,如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝,迈步如猫行”。
应用领域
（一）太极步的基本特点
太极拳的步法称为“太极步”,人们常形象地将其比喻为“猫步”,如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝,迈步如猫行”。猫步有什么特点呢？为什么太极拳要走“猫步”呢？这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等,猫步最能充分体现这些特点。要走好“猫步”,重要一点是要与平时走路区别开。两者既相通,又有不同。两者都是“走”,所以基本特点是一致的。但“猫步”是一种特殊的武术步法,与日常生活中的走路又截然不同,绝不能用平时走路的方式去走太极步。但是我们看到,在目前太极拳习练者中,还有不少人不会走“猫步”,不能把太极步与平时走路区别开,他们的步法体现不出太极步法的特点,也就影响了健身效果。可以说步法是当前太极拳习练者中普遍存在的一个最薄弱的环节。与平时走路相比,太极猫步有以下几个特点：
1、 主导在腰
2、 分清虚实
3、 渐变式运行
4、 双腿始终屈膝
5、 把握好重心转移
6、 两腿按“三节律”圆活运作
7、 落脚点要准确
8、 点起点落,轻起轻落,缓起缓落
9、 摆脚、扣脚与碾脚
10、先提脚后运作
（二）太极步步法名称
太极步分为预备式、左开步站位,左转体扣脚、附丹田提脚、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田摆脚、附丹田后坐、附丹田扣脚、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收势还原。
三、太极步（太极拳）的养生功效
太极步为太极拳的内容之一,经常练习可以稳定血压,保持血管壁的弹性和血管腔的通畅,防止罹患心血管疾病；可以预防发生老年性脊柱退行性病变；可以锻炼神经系统,提高感官功能,从而改善神经系统的功能,有利于大脑充分休息,消除机体疲劳,防治神经衰弱、失眠；可以增强呼吸功能,扩大肺活量；可以增进性乐趣和性能力,起到延缓性衰老的作用；可以防治胃肠神经官能症,老年性便秘,胃、十二指肠溃疡并发症；可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病,从而防止早衰,使人延年益寿。
太极拳的步法称为“太极步”,人们常形象地将其比喻为“猫步”,如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝,迈步如猫行”。猫步有什么特点呢？为什么太极拳要走“猫步”呢？这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等,猫步最能充分体现这些特点。要走好“猫步”,重要一点是要与平时走路区别开。两者既相通,又有不同。两者都是“走”,所以基本特点是一致的。但“猫步”是一种特殊的武术步法,与日常生活中的走路又截然不同,绝不能用平时走路的方式去走太极步。但是我们看到,在目前太极拳习练者中,还有不少人不会走“猫步”,不能把太极步与平时走路区别开,他们的步法体现不出太极步法的特点,也就影响了健身效果。可以说步法是当前太极拳习练者中普遍存在的一个最薄弱的环节。与平时走路相比,太极猫步有以下几个特点：
1、 主导在腰
2、 分清虚实
3、 渐变式运行
4、 双腿始终屈膝
5、 把握好重心转移
6、 两腿按“三节律”圆活运作
7、 落脚点要准确
8、 点起点落,轻起轻落,缓起缓落
9、 摆脚、扣脚与碾脚
10、先提脚后运作
（二）太极步步法名称
太极步分为预备式、左开步站位,左转体扣脚、附丹田提脚、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田摆脚、附丹田后坐、附丹田扣脚、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收势还原。
三、太极步（太极拳）的养生功效
太极步为太极拳的内容之一,经常练习可以稳定血压,保持血管壁的弹性和血管腔的通畅,防止罹患心血管疾病；可以预防发生老年性脊柱退行性病变；可以锻炼神经系统,提高感官功能,从而改善神经系统的功能,有利于大脑充分休息,消除机体疲劳,防治神经衰弱、失眠；可以增强呼吸功能,扩大肺活量；可以增进性乐趣和性能力,起到延缓性衰老的作用；可以防治胃肠神经官能症,老年性便秘,胃、十二指肠溃疡并发症；可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病,从而防止早衰,使人延年益寿。
其他
参考文献
1、于关成辛翠娟裴艳玲．《运动是最好的医药全书》：吉林科学技术出版社,2012年
2、曹洪欣,刘保延总主编,李剑,曾召主编．《中国中医药学术语集成治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年
2、曹洪欣,刘保延总主编,李剑,曾召主编．《中国中医药学术语集成治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年
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