今天，我们来聊聊中医师承之中医常识——冬藏。
中医学常讲：春生、夏长、秋收、冬藏，"冬藏"，究竟是什么意思？
大家常说一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。恰好如今来到"数九"严冬，这儿的"冬藏"，就是指的啥意思呢？
冬季处在一个天寒地冻，溫度非常低的情况。大自然是阴盛阳衰，天地万物沉寂的阶段。而身体的气血处于一个生、长、收、藏的环节。因而从健康养生的视角而言，人合适以静主导，切合当季，有效的生活起居能使身体的功能获得合理的改进。今日人们常说的"冬藏"，我简易归纳为三藏。人们这儿说的"三藏"并非指的唐三藏唐三藏。只是指人体、心理状态，和气血三层面的藏。
第一、藏人体
因为冬天的平均气温减少，身体免疫能力相对性的减少，非常容易使凉气进入身体，受凉造成咳嗽有痰。因而人们要对下列好多个位置保证安全防护（藏好）。
1、头颈，颈部是凉气侵入的关键位置。因为衣服裤子没办法遮盖到头颈部位，因而人的头颈是最非常容易着凉的。因而提前准备一个适合的围脖，是一个防止受凉的非常好的"藏颈"方式 。
2、肩部。秋冬季时节假如蜷缩溫暖的褥子里边，倒也不会受凉。自然有一些不憨厚的小朋友们。一觉醒来肩部落在外边，醒来时以后将会会肩部又酸又疼。時间久了有将会会出現关节炎等状况。因而肩部的防冻对策必不可少。
3、腹腔的防寒保暖。腹腔受凉非常容易造成胃里的不适感。而女士自身的身体素质就多归属于寒性的。因而女士平时最好是穿一个防寒保暖的衣服裤子，杜绝肚脐眼装。无论室外的温度高低，夜里也一定要盖好褥子，不必曝露腹腔。
4、膝关节。许多女生在秋冬季时节依然衣着露西的超短裙，这实际上对膝关节是一种损害。膝关节归属于很大的骨节，其周边的末梢神经，对溫度特别敏感。长期的受凉会造成血液循环系统越差。非常容易出現痛疼或是肿胀，从而引起风湿病。
5、步伐。俗语说，温开水冼脚胜于服药。足部实际上是人体阴之气最大的地区。假如一个人的脚较为温暖的话，人体别的位置也不容易太冰。假如一个人步伐长期的受凉，步伐血夜就非常容易造成沉积。血液循环系统和维护工作能力越差，非常容易造成咳嗽有痰等状况。
二、藏心魄。
说白了的藏心魄，就是说心理状态均衡，平静为本。
冬天维持观念的幽静，寒而不露，调身养生保健能合理的提高人体的抵抗能力降低，病症的产生。收敛性的最好是方式 就是说静思。动心，有冲动才会行動，冲动扰心。过多的焦虑和忧虑或是心理压力都是耗损气血。因而冬天，应当防止肝火旺和过大的心态起伏，少发火，少冲动。尽可能让自身少点抑郁，多心平气和。
第三、藏气血。
气血也可称之为天生之气，难能可贵。co2过多耗损就会引起腰酸背疼，易感柒寒症，晚上尿频疲倦的病症。一般人们留意这好多个层面：
1、确保睡眠质量。早起早睡，是一个人健康饮食习惯的反映。夜里溫度较低，co2产能过剩，这一時间适合早睡早起，藏气血，也有益于人体的每个内脏器官的修补（止气血耗损）。醒来的時间一般是在太阳光出去之后为宜，这时的气血升高，有益于人体气血的修复（修复气血）。
2、食疗（补气血）。"冬季进补，明年打老虎"。冬天是个补人体的时节。自然在饮食搭配的那时候都是有常见问题的：一般合适补一些湿热平静的食材，少吃吃凉性和过多大补之物。另外，多吃新鲜水果。例如：牛肉、羊肉、草鱼、牛乳豆桨、水豆腐、箩卜、花生仁、黑木耳等。自然，实际也要因人有所不同的，看是啥身体素质来灵便健康养生食补。
3、适度锻练（生气血） 俗语说："冬季动一动，少生一场病。"冬天溫度较低，但不可以一味地避寒。适度健身运动能怀气血，暖身保暖。自然还要留意：晨炼最好是在太阳光生辰以后，运动量不宜很大，慢节奏感的健身运动更佳。例如瑜伽健身、陈氏太极、跑步都能够。
好啦，以上就是说有关冬藏的本人的理解了。假如有别的的不一样了解合好的提议，热烈欢迎留言板留言探讨。
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