概述
概念
气功术语，一种气功调息方法，即呼气时有意识地使肛门及会阴肌肉收缩，呼气时放松。
解读
调息是调控呼吸的操作活动,也称炼气,又称调气、吐纳等。调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气,是练功进入气功境界的重要操作环节。《灵剑子导引子午记》记载：“调息,心无外缘,以神驭气,闭神庐以定火候,开生门而复婴儿,圣胎内结,握固凝然。”清清楚楚的描述了调息的操作。调息的呼吸方式分为常用呼吸形式及特殊呼吸形式,提肛呼吸是其中的一种特殊呼吸形式。练习周天功时需配合提肛呼吸,练静功时也可择时选用。
应用领域
（一）方法详解
吸气时稍用意念上提肛门及会阴部,使其肌肉收缩,呼气时轻轻放下。
（二）适应病症
本法适用于治疗中气下陷的各种疾病,如胃下垂、脱肛、子宫脱垂、痔疮等,如同时配合逆腹式呼吸则效果更佳。
（三）操作要点
吸气与提肛要同步,呼气与放松要同步。提肛既要用力,又要舒缓,用力过猛有害无益。
（四）使用注意及禁忌
1、调息时的姿势无特殊要求,只需配合练功即可。
2、提肛呼吸时需心无杂念,以意念来控制,切忌杂念丛生。
吸气时稍用意念上提肛门及会阴部,使其肌肉收缩,呼气时轻轻放下。
（二）适应病症
本法适用于治疗中气下陷的各种疾病,如胃下垂、脱肛、子宫脱垂、痔疮等,如同时配合逆腹式呼吸则效果更佳。
（三）操作要点
吸气与提肛要同步,呼气与放松要同步。提肛既要用力,又要舒缓,用力过猛有害无益。
（四）使用注意及禁忌
1、调息时的姿势无特殊要求,只需配合练功即可。
2、提肛呼吸时需心无杂念,以意念来控制,切忌杂念丛生。
其他
参考文献
1、李剑、曾召．《治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年
2、吕明．《中医气功学》：中国中医药出版社,2007年
2、吕明．《中医气功学》：中国中医药出版社,2007年
标签：
