概述
筋膜是筋和膜的合称。附于骨节者为筋,包于肌腱外者为膜,是联络关节、肌肉、主司运动的组织。
《灵枢·九针》:“肝主筋”,《素问·阴阳应象大论》:“肝生筋”,《平人气象论》:“肝藏筋膜之气”,这些都说明肝与筋膜有密切的关系。
筋膜依赖于肝血和肝气的濡养。当肝血充足时,筋膜得到充分的滋养,则运动灵活而有力。反之,若肝血亏虚,筋膜失养,则可能出现动作迟钝、活动不灵的情况。
筋膜是连接肌肉和骨骼的重要结构。其具有坚韧刚劲的特性,能够约束和保护骨节、肌肉等运动组织,维持人体的正常运动功能。
在小儿时期,由于肝气旺盛,肝主筋,筋膜较为稚嫩柔软,具有良好的弹性和伸展性,有利于小儿的身体发育和活动。随着年龄的增长,气血逐渐减弱,筋膜得不到充分的滋养,其柔韧性和弹性会逐渐下降。到了老年阶段,筋膜可能会出现退变、老化等现象,这会影响身体的灵活性和活动能力。
日常建议
为了维护筋膜健康,建议日常保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动。
1、规律作息,保证睡眠充足,注意劳逸结合,避免熬夜和过度劳累,否则会损耗气血,使筋膜得不到充分的滋养。
2、日常要做好保暖工作,避免久居寒湿之地,以防寒湿之邪侵袭筋膜导致其拘挛不适。
1、饮食宜以清淡为主,注重营养均衡,有助于气血的生成,从而对筋膜的健康产生积极影响。避免过多摄入油腻、辛辣和寒凉的食物。
2、饮食应定时定量,避免过饥过饱。
适当的运动,比如八段锦、太极拳等,有助于促进气血流通,使筋膜保持柔韧和活力。
其他
[1]郑洪新.中医基础理论(新世纪第四版)[M].北京:中国中医药出版社,2016.
[2]李经纬,余瀛鳌,蔡景峰,张志斌.中医大辞典.第二版[M].北京:人民卫生出版社,2004.
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