概述
概念
又称陈希夷二十四气导引坐功法，是北宋初著名道家隐士陈抟根据一年二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，而自创的一套坐功导引治病法，习练久之可以养生治病。
解读
陈希夷二十四导导引坐功法是按照二十四节气制定的相应的二十四种功法,并分治二十四类病症。这套功法,按一年的二十四个节气进行有针对性的练习,深合古人“天人合一”的理论。
这套功法是“以时行动,以经治病”,即按照不同的季节,习练不同的功法,调节相应的经络,故标出每季对应的经络和此经络的五行属性。如在立春节气里调节手少阳三焦经,此属相火,故有标示“时配手少阳三焦相火”。
本套功法共二十四节,每个节气一节,每节包括“运主”、“时配”、“坐功”和“治病”四个内容,巧妙地把功理、功法和功效结合起来,形成了一套严密的导引体系。
这套功法是“以时行动,以经治病”,即按照不同的季节,习练不同的功法,调节相应的经络,故标出每季对应的经络和此经络的五行属性。如在立春节气里调节手少阳三焦经,此属相火,故有标示“时配手少阳三焦相火”。
本套功法共二十四节,每个节气一节,每节包括“运主”、“时配”、“坐功”和“治病”四个内容,巧妙地把功理、功法和功效结合起来,形成了一套严密的导引体系。
应用领域
1、立春正月节坐功
运主厥阴初气,时配手少阳三焦相火
坐功：宜在每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,转身拗颈,左右耸引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽3次。
治病：风气积滞,顶痛,耳后痛,肩时痛,诸痛悉治。
2、雨水正月中坐功
运主厥阴初气,时配手少阳三焦相火
坐功：每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,拗颈转身,左右偏引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽。
治病：三焦经络留滞邪毒,肿,哕,喉痹,耳聋,颊痛,诸疾悉治。
3、惊蛰二月节坐功
运主厥阴初气,时配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅两个时辰,握固转颈,反肘向后,顿掣五六次。叩齿36次,
治病：腰膂肺胃蕴积邪毒,目黄,口干,鼻塞,鼻孔出血,喉痹,面肿,暴哑,头风,遍身疙瘩等。
4、春分二月中坐功
运主少阴二气,时配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅二时,伸手回头,左右挽引各六七次,叩齿36次,吐纳漱咽9次。
治病：胸臆肩背经络虚劳邪毒,齿痛,颈肿,寒栗,热肿,耳聋,耳鸣、肩肘背痛,搔痒等症。
5、清明三月节坐功
运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,换手,左右如拉硬弓各七八次,叩齿,纳清吐浊,咽津各3次。
治病：腰肾肠胃虚邪积滞,耳前热,苦寒,耳聋,嗌痛,颈痛不可回顾,肩拔,腰软,及肘臂诸痛。
6、谷雨三月中坐功
运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。
坐功： 每日丑、寅二时,平坐,换手左右举托,移臂左右掩乳,各5至7次,叩齿,吐纳,漱咽。
治病：脾胃结瘕瘀血,目黄,鼻出血、颊肿,颔肿,肘臂肿痛,掌中热。
7、立夏四月节坐功
运主少阴二气,时配手厥阴心包络风木。
坐功：每日寅、卯二时,闭息瞑目,叉握两手,抑压两膝,各五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休,杂证。
8、小满四月中坐功
运主少阳三气,时配手厥阴心包络风木。
坐功： 每日寅、卯二时,正坐,一手举托,一手下按,左右各三五次,叩齿、吐纳,咽津。
治病：肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中憺憺大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热诸痛。
9、芒种五月节坐功
运主少阳三气,时配手少阴心君火。
坐功：每日寅、卯二时,正立仰身,两手上托,用力上举,左右各五七次,定息、叩齿、吐纳、咽津。
治病：腰肾蕴积虚劳,心痛,目黄,胁痛,消渴,善笑,善惊,善忘,上咳吐,下气泄,身热,股痛,心悲,头项痛,面赤。
10、夏至五月中坐功
运主少阳三飞,时配手少阴心君火。。
坐功：每日寅、卯二时,跪坐,伸手叉指,用脚交换力踏,左右各五七次,叩齿、纳清吐浊,咽津。
治病：风湿积滞,腕膝痛,掌中热痛,两肾内痛,腰背痛,身体沉重。
11、小暑六月节坐功
运主少阳三气,时配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅二时,两手反手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治疗：腿膝腰髀风湿,肺胀满,喘咳,缺盆中痛,善嚏,脐右小腹胀引腹痛,手挛急,身体重,半身不遂,偏风,健忘,哮喘,脱肛,腕无力,喜怒无常。
12、大暑六月中坐功
运主太阴四气,时配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅二时,双手踞地,返首向肩引,作虎视,左右各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：头项胸背风毒,咳嗽,上气喘,烦心,胸膈满,掌中热,脐上或肩背痛,风寒汗出,中风,尿频,腹泻,皮肤痛,健忘。
13、立秋七月节坐功
运主太阴四气,时配足少阳胆相火。
坐功： 每日丑、寅二时,正坐,两手踞地,缩体闭息,耸身上踊七八次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：补虚益损,去腰肾积气,口苦,叹息,心胁痛不能反侧,面尘,体无泽,足外热,头痛,颔痛,目锐眦痛,腋下肿,汗出振寒。
14、处暑七月中坐功
运主太阴四气,时配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,转头左右举引,反两手捶背,各五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊骨痛,胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛,少气,咳嗽,喘咳上气,胸背脊膂积滞之疾。
15、白露八月节坐功
运主太阴四气,时配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,两手按膝,转头推引各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风气留滞腰背经络,狂疟,汗出,流鼻血,口歪,唇溃疡,颈肿,喉痹,不能言,面黑,呕吐,呵欠,登高狂歌,弃衣裸奔。
16、秋分八月中坐功
运主阳明五气,时配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅二时,盘膝而坐,两手掩耳,左右反侧各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿积滞胁肋腰股,腹大水肿,膝膑肿痛,腿股肿,遗尿多屁,腹胀,肠鸣,大腿不可转,易饥,胃寒。
17、寒露九月节坐功
运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,举两臂,踊身上托,左右各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：诸风寒湿邪挟胁腋经络,目似脱,项如拔,脊痛,腰折,痔,疟,狂,癫痛,头两边痛,头顶痛,目黄泪出,鼻出血,霍乱诸症。
18、霜降九月中坐功
运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅二时,平坐,舒展两手,握两足,随意用足间之力纵而复收五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿痹入腰脚,大腿不可曲,项背腰尻阴股膝髀痛,肌肉痿,下肿,便脓血,小腹胀痛,欲小便不得,脏毒,筋寒,脚气,久痔,脱肛。
19、立冬十月节坐功
运主阳明五气,时配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,拗颈左右顾视,两手反方向推按三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰,面尘脱色,胸满呃逆,食滞,头痛,耳无闻,颊肿,肝逆,面青,目赤肿痛,两胁下痛引小腹,四肢满闷,眩冒,目肿痛。
20、小雪十月中坐功
运主太阳终气,时配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右争力各三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：肛脱,风湿热毒,妇人小腹肿,遗溺,睾肿,转筋,阴缩,两筋挛,洞泄,善恐,胸中喘。
21、大雪十一月节坐功
运主太阳终气,时配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑二时,起身仰膝,两手左右外托,两足左右踏地,各五七次,叩齿、咽津、吐纳。
治病：脚膝风湿毒气,口热,舌干,咽肿上气,烦心,心痛,黄疸,肠癖,阴下湿,饥不欲食,面如漆,咳唾有血,渴喘,目无见,心悬如饥,多恐,常若人捕等症。
22、冬至十一月中坐功
运主太阳终气,时配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑二时,平坐、伸展两足,拳两手,按两膝,左右用力做三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：手足经络寒湿,足痿厥,嗜睡,足下热,脐痛,左胁下背肩髀间痛,胸中满,大小腹痛,便难,腹大,颈肿,咳嗽,腰冷如冰及肿,脐下气逆,小腹急痛,泄,下肿,冻疮,下痢。
23、小寒十二月节坐功
运主太阳终气,时配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑二时,一手按足,一手上托,俯首,互换,用力做三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：荣卫气蕴,食即呕吐,胃脘痛,腹胀,哕,疟,饮发中满,食减,饱嗝,身体皆重,食不下,烦心,心下急痛,黄疸,大小便不通,面黄,口干,怠惰嗜卧,善饥,善味,不嗜食。
24、大寒十二月中坐功
运主厥阴初气,时配足大阴脾湿土。
坐功：每日子、丑二时,两手向后,踞床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各做三五次,叩齿、漱咽,吐纳。
治病：经络蕴积诸气,舌根强痛,体不能功摇或不能卧,强立,股膝内肿,尻阴足背痛,腹胀,肠鸣,食泄不化,足不收行,九窍不通等。
运主厥阴初气,时配手少阳三焦相火
坐功：宜在每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,转身拗颈,左右耸引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽3次。
治病：风气积滞,顶痛,耳后痛,肩时痛,诸痛悉治。
2、雨水正月中坐功
运主厥阴初气,时配手少阳三焦相火
坐功：每天子、丑两个时辰,双手相叠按大腿,拗颈转身,左右偏引各三五次,叩齿、吐纳、漱咽。
治病：三焦经络留滞邪毒,肿,哕,喉痹,耳聋,颊痛,诸疾悉治。
3、惊蛰二月节坐功
运主厥阴初气,时配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅两个时辰,握固转颈,反肘向后,顿掣五六次。叩齿36次,
治病：腰膂肺胃蕴积邪毒,目黄,口干,鼻塞,鼻孔出血,喉痹,面肿,暴哑,头风,遍身疙瘩等。
4、春分二月中坐功
运主少阴二气,时配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅二时,伸手回头,左右挽引各六七次,叩齿36次,吐纳漱咽9次。
治病：胸臆肩背经络虚劳邪毒,齿痛,颈肿,寒栗,热肿,耳聋,耳鸣、肩肘背痛,搔痒等症。
5、清明三月节坐功
运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,换手,左右如拉硬弓各七八次,叩齿,纳清吐浊,咽津各3次。
治病：腰肾肠胃虚邪积滞,耳前热,苦寒,耳聋,嗌痛,颈痛不可回顾,肩拔,腰软,及肘臂诸痛。
6、谷雨三月中坐功
运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。
坐功： 每日丑、寅二时,平坐,换手左右举托,移臂左右掩乳,各5至7次,叩齿,吐纳,漱咽。
治病：脾胃结瘕瘀血,目黄,鼻出血、颊肿,颔肿,肘臂肿痛,掌中热。
7、立夏四月节坐功
运主少阴二气,时配手厥阴心包络风木。
坐功：每日寅、卯二时,闭息瞑目,叉握两手,抑压两膝,各五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休,杂证。
8、小满四月中坐功
运主少阳三气,时配手厥阴心包络风木。
坐功： 每日寅、卯二时,正坐,一手举托,一手下按,左右各三五次,叩齿、吐纳,咽津。
治病：肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中憺憺大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热诸痛。
9、芒种五月节坐功
运主少阳三气,时配手少阴心君火。
坐功：每日寅、卯二时,正立仰身,两手上托,用力上举,左右各五七次,定息、叩齿、吐纳、咽津。
治病：腰肾蕴积虚劳,心痛,目黄,胁痛,消渴,善笑,善惊,善忘,上咳吐,下气泄,身热,股痛,心悲,头项痛,面赤。
10、夏至五月中坐功
运主少阳三飞,时配手少阴心君火。。
坐功：每日寅、卯二时,跪坐,伸手叉指,用脚交换力踏,左右各五七次,叩齿、纳清吐浊,咽津。
治病：风湿积滞,腕膝痛,掌中热痛,两肾内痛,腰背痛,身体沉重。
11、小暑六月节坐功
运主少阳三气,时配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅二时,两手反手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治疗：腿膝腰髀风湿,肺胀满,喘咳,缺盆中痛,善嚏,脐右小腹胀引腹痛,手挛急,身体重,半身不遂,偏风,健忘,哮喘,脱肛,腕无力,喜怒无常。
12、大暑六月中坐功
运主太阴四气,时配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅二时,双手踞地,返首向肩引,作虎视,左右各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：头项胸背风毒,咳嗽,上气喘,烦心,胸膈满,掌中热,脐上或肩背痛,风寒汗出,中风,尿频,腹泻,皮肤痛,健忘。
13、立秋七月节坐功
运主太阴四气,时配足少阳胆相火。
坐功： 每日丑、寅二时,正坐,两手踞地,缩体闭息,耸身上踊七八次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：补虚益损,去腰肾积气,口苦,叹息,心胁痛不能反侧,面尘,体无泽,足外热,头痛,颔痛,目锐眦痛,腋下肿,汗出振寒。
14、处暑七月中坐功
运主太阴四气,时配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,转头左右举引,反两手捶背,各五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊骨痛,胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛,少气,咳嗽,喘咳上气,胸背脊膂积滞之疾。
15、白露八月节坐功
运主太阴四气,时配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,两手按膝,转头推引各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风气留滞腰背经络,狂疟,汗出,流鼻血,口歪,唇溃疡,颈肿,喉痹,不能言,面黑,呕吐,呵欠,登高狂歌,弃衣裸奔。
16、秋分八月中坐功
运主阳明五气,时配足阳明胃燥金。
坐功：每日丑、寅二时,盘膝而坐,两手掩耳,左右反侧各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿积滞胁肋腰股,腹大水肿,膝膑肿痛,腿股肿,遗尿多屁,腹胀,肠鸣,大腿不可转,易饥,胃寒。
17、寒露九月节坐功
运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,举两臂,踊身上托,左右各三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：诸风寒湿邪挟胁腋经络,目似脱,项如拔,脊痛,腰折,痔,疟,狂,癫痛,头两边痛,头顶痛,目黄泪出,鼻出血,霍乱诸症。
18、霜降九月中坐功
运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅二时,平坐,舒展两手,握两足,随意用足间之力纵而复收五七次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：风湿痹入腰脚,大腿不可曲,项背腰尻阴股膝髀痛,肌肉痿,下肿,便脓血,小腹胀痛,欲小便不得,脏毒,筋寒,脚气,久痔,脱肛。
19、立冬十月节坐功
运主阳明五气,时配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,拗颈左右顾视,两手反方向推按三五次,叩齿、吐纳、咽津。
治病：胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰,面尘脱色,胸满呃逆,食滞,头痛,耳无闻,颊肿,肝逆,面青,目赤肿痛,两胁下痛引小腹,四肢满闷,眩冒,目肿痛。
20、小雪十月中坐功
运主太阳终气,时配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅二时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右争力各三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：肛脱,风湿热毒,妇人小腹肿,遗溺,睾肿,转筋,阴缩,两筋挛,洞泄,善恐,胸中喘。
21、大雪十一月节坐功
运主太阳终气,时配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑二时,起身仰膝,两手左右外托,两足左右踏地,各五七次,叩齿、咽津、吐纳。
治病：脚膝风湿毒气,口热,舌干,咽肿上气,烦心,心痛,黄疸,肠癖,阴下湿,饥不欲食,面如漆,咳唾有血,渴喘,目无见,心悬如饥,多恐,常若人捕等症。
22、冬至十一月中坐功
运主太阳终气,时配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑二时,平坐、伸展两足,拳两手,按两膝,左右用力做三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：手足经络寒湿,足痿厥,嗜睡,足下热,脐痛,左胁下背肩髀间痛,胸中满,大小腹痛,便难,腹大,颈肿,咳嗽,腰冷如冰及肿,脐下气逆,小腹急痛,泄,下肿,冻疮,下痢。
23、小寒十二月节坐功
运主太阳终气,时配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑二时,一手按足,一手上托,俯首,互换,用力做三五次,吐纳、叩齿、咽津。
治病：荣卫气蕴,食即呕吐,胃脘痛,腹胀,哕,疟,饮发中满,食减,饱嗝,身体皆重,食不下,烦心,心下急痛,黄疸,大小便不通,面黄,口干,怠惰嗜卧,善饥,善味,不嗜食。
24、大寒十二月中坐功
运主厥阴初气,时配足大阴脾湿土。
坐功：每日子、丑二时,两手向后,踞床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各做三五次,叩齿、漱咽,吐纳。
治病：经络蕴积诸气,舌根强痛,体不能功摇或不能卧,强立,股膝内肿,尻阴足背痛,腹胀,肠鸣,食泄不化,足不收行,九窍不通等。
其他
参考文献
1.吉布．《图解千年导引术：人体经络使用全书》：陕西师范大学出版社,2007年
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